很多人睡觉有打呼噜的习惯，由于自身不知或者感觉影响不大，就没有引起过重视。但是打呼噜也是身体健康状态的一种体现，不重视很有可能忽略了重要的疾病。
医学上把打鼾称为睡眠呼吸暂停综合症，根据统计数据显示，打鼾问题以男性较为严重，男女比例为6:1，而且男性打鼾开始的得较早，大约在20岁左右就有可能发生，女性多数发生在40岁以后，较男性为迟。
打鼾的人的气道通常比正常人狭窄，夜间睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，产生涡流并引起振动，从而出现鼾声，严重时呼吸可以暂时停止，从而影响人的身体健康。
另外还有很少一部分人是因为中枢性的原因。一般而言，大人打鼾以综合性症状引起的较多，小孩则以阻塞性的问题最多。
如果出现了以下情况 ，就要注意预防打鼾了：
1. 严重的打呼噜：这样的人往往鼾声特别响，时断时续，此起彼伏，并且鼾声常常有中断。
2. 夜间呼吸中断：家人反映有夜间呼吸中断现象，甚至自己发现有时夜间憋醒。
3. 身体倍感疲劳：白天困倦、乏力、精神差、记忆力下降等，甚至在开会、接电话、走路等不由自主睡着，最危险的是甚至在开车时睡着造成交通事故！
4. 具有这些外貌特点：下颌短小、脖子短粗、肥胖、扁桃体肥大。这样的人常常咽腔、气道狭窄并合并呼吸暂停。肥胖造成的OSAHS，减肥后症状也往往好转。
5. 其它应怀疑睡眠呼吸暂停的情况：难治、不好控制的高血压，尤其年轻人高血压；夜间心绞痛；夜间顽固性严重、复杂、难以纠正的心律失常，以缓慢心律失常或快慢交替性心律失常为主者；顽固性充血性心力衰竭；胰岛素抵抗、难以控制的糖尿病等。
那么，到底应该怎么预防打鼾呢？
1. 选择适当的枕头：有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头，以利于呼吸通畅。
2. 采取侧卧位睡眠姿势：尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
3. 重视血压监测：鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。
4. 睡觉时后背垫上一个棒球：很多人都是平躺睡觉时打呼噜，侧身就不打了，所以一个简单的办法是在睡衣背部或枕头上固定一个棒球，这样就能迫使人在睡眠时选择侧卧姿势。
5.避免烟酒嗜好：因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
6. 睡前吃些蜂蜜：蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜。
7. 适当使用加湿器：保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。
打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。
其实打呼噜是健康的大敌，会使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。
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